冬至养生别犯禁忌，犯了失福气

冬至养生别犯禁忌，犯了失福气。2023年12月22日11时27分9秒，冬至节气到。“新雪皎洁如玉，寒枝孤独飘零。”岁月无情，时光如梭，当屋檐上的雪花变得晶莹剔透，树枝上的叶片逐渐凋零变黄，冬至的脚步便悄然而至。

冬日至短，希望至长

“冬至中者，亦有三义：一者阴极之至，二者阳气始至，三者日行南至，故谓之冬至也。”

冬至具有三重含义：一者阴极之至，也就是阴气最为旺盛的时刻；二是阳气始至，预示着阳气的开始和萌发；三是日行南至，即日行南至的时刻。

《月令七十二候集解》中记载：“冬至，十一月中来。终藏之气至源此而极也。”

从全国平均气温的角度来看，冬至是二十四节气中的第三冷的节气。

古人视冬至节为春之序曲，寓意吉祥，象征着否极泰来。

在这个特殊的日子，我为你送上祝福：愿你在寒冷的冬天中怀抱希望，而你的希望终会如期实现。

冬至·三候

1、一候：蚯蚓结

据说蚯蚓是一种阴屈阳伸的生物。

在冬至时节，虽然阳气开始萌动，但阴气仍然占据主导地位。

此时，土中的蚯蚓感受到阴气盛极而依然蜷缩身体。

2、二候：麇角解

古代人认为麋和鹿属于同一科，但它们阴阳属性不同。

由于麋的角朝后生长，因此被认为是阴性的。

随着阴气的逐渐消退，麋会脱落它的角。

3、 三候：水泉动

由于初生的阳气作用，山中的泉水得以流动，并带有微微的温暖。

在一年中的十二个月和一日中的十二个时辰里，万物都会经历一个循环的过程，四季也会不断变换。

所有的事物都遵循着一定的规律，经历着从开始到结束的过程。

冬至·习俗

1、上坟祭祖，结算工钱

陕西有句谚语：“冬至大如年“。

学生和长短工都享受假期，东家如果不放工，他们就不肯休息，这表明冬至的重要性与过年相当。

在过去，为别人打工扛活的人会在冬至节与东家结算工钱，然后准备回家。

冬至大如年的另一个表现是祭祖。

在南方，如泉州地区，人们会在冬至节出门在外的人尽可能回家祭祖。

祭祖仪式与清明节祭祖合称为春冬二祭，非常严格，参加者非常虔诚。

2、北方饺子，南方擂圆

冬至这一天人们会准备很多美食。

在北方，人们吃饺子，而在南方，人们则吃汤圆，这是众所周知的风俗。

以河南为例，人们把吃饺子称为“捏冻耳朵”，还有“不吃饺子掉耳朵”的说法。

在浙江，冬至时人们会吃“冬至圆”，在台州地区，擂圆是冬至的重头戏。

擂圆是用糯米粉制作的，首先将糯米粉揉成面团，然后搓成小圆形，煮熟后放在豆黄粉里拌。

因为这个制作过程在方言中被称为“擂”，所以冬至圆被称为“擂圆”。

3、馄饨拜冬，豆腐致富

冬至除了饺子和汤圆，还有许多不同的冬至美食。

在南方，扫墓后同姓宗族祠堂会按照人丁分发“胙肉”，这是一种古老的食俗。

而在江南地区，人们会“供冬至团”，这是一种传统的习俗。

在北方，冬至时人们会吃馄饨来庆祝。

据《帝京岁时纪胜》记载，冬至日人们除了祭祀祖辈之外，还会用细肉馄饨来献祭。

这源于一个谚语：“冬至馄饨夏至面。”选择馄饨拜冬，是因为馄饨的形状像鸡卵，寓意着天地混沌的意象，因此冬至吃馄饨寓意着祈求新的一年平安顺利。

在南京，冬至的传统食物是小葱烧豆腐。

常州人则喜欢吃热豆腐，有句俗语说：“若要富，冬至隔夜吃块热豆腐。”

4、画梅数九，诗意消寒

自冬至之日起，人们步入了“九九”的阶段。

在民间传统中，存在一种称作“九九消寒图”的习俗，它是一种记录进入九的天气变化的“日历”，兼具传统特色与美学价值。

这个图谱共有九九八十一个单位，因此得名为“九九”。

自冬至开始，每九天成为一个独立单元，连续计算九个九天，经过八十一天后，冬季将会过去。

素梅图是一种比较浪漫和美观的“画九”方式，在冬至时画一枝素梅，梅花共有九九八十一瓣或者八十一朵小花；

每过一天就用红笔或黑笔涂染一个花瓣或一朵，代表“数九天”的八十一天。

当所有的花瓣或小花都涂染完后，九九消寒，春天来临。

在古代，百官在冬至日朝拜结束后，会相互赠送素梅“九九消寒图”以表达敬意和友好。

冬至养生四禁忌

冬天的养生要注重藏住阳气，因为如果冬天阳气藏得好，春天的阳气才能焕发出勃勃生机。

而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，因此要学会“躲避”寒冷和寒气，以养护体内微弱的阳气。

1、忌暴饮暴食

冬至正值岁末年初，很快就会迎来新的一年。

在这个节气期间，人们往往会举办各种聚会，但请切记不要暴饮暴食。

因为此时，身体内的阳气最弱，无法帮助身体消化过多的食物。

所以，保持适度的饮食和良好的饮食习惯对于身体健康非常重要。

2、忌寒冷

冬至时节，由于人体阳气较弱，身体的抵抗力也相应下降，因此需要特别注意保暖，避免受到寒冷的侵袭。

外出时，一定要戴上围巾、穿暖和的衣服，并捂好背、腹和足底，以免感冒生病。

3、忌大汗

中医认为，过度排汗会导致身体精气流失。

因此，在冬季，我们应该顺应自然规律，注重养藏，保持安静休养，避免剧烈运动和大量出汗，以维护身体健康。

4、忌是非

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，避免参与是非争执，可以避免因情绪激动而引发的突发疾病。

保健康补阳气

1、晒后背，补阳气

太阳被赞誉为最顶级的阳气补充源。

特别是在冬天，晒太阳是最简便的方法来补充人体的阳气。

然而，最有效的补阳方式是晒背部，因为背部是人体督脉所在，督脉是人体阳气经络的调节器。

因此，在正午时分，找一个朝向阳光的窗边晒晒背部，整个身体都会感到温暖。

2、搓后腰，养阳气

腰眼是经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

通过手掌搓揉腰眼和尾闾，不仅可以疏通经络、增强腰部骨骼，还具有固精益肾和延年益寿的功效，适用于男女双方。

具体方法如下：将双手搓热后，紧按于腰眼处停留片刻，然后向下推至尾闾部，每日重复50-100遍。

3、饮食咸伤肾

在冬季养生饮食中，应避免食物过咸，因为过咸会损害肾脏，减少阳气。

此外，也要注意避免食用过多的辛辣刺激食物。

为了防止“三九寒冷”，可以选择食用羊肉、牛肉等温热的食物进行冬季进补，但要注意适量，避免过量食用导致上火。

在冬至时节，由于天气寒冷干燥，容易导致鼻咽干燥、皮肤缺水，因此要注意补充津液。

可以选择食用荸荠、藕、萝卜、柚子、猕猴桃等具有滋阴去燥作用的食物。

冬日至短，希望至长

冬日一念，雪花纷纷，这一天再次延长。

冬至来临，向深冬致以问候，它降临于谁的心间，散发着谁的温暖？

天涯遥远，思念像细流，缓缓流淌，岁月编织成心头的牵挂，长夜漫漫，阴霾笼罩，寒冷使素手冰凉，务必记得保暖。

岁月匆匆，再次迎来一年的寒冬。

年末时刻，思乡之情最盛，此刻乡愁如同明亮的灯火，一座村落，一份等待。

希望寄去牵挂，携带一缕温暖阳光，让山川染上墨色，平原绽放彩色。

灯火渐暗，团圆之日终将到来。

冬至，祝愿你健康平安。