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12时辰养生要点,有利健康长寿

编辑:东方慧易 日期:2021-09-10 08:31 来源:乾坤网 浏览:

现代人把时间分为一天24个小时,而中国古代讲究的是时辰法,时辰法是根据古人的健康作息方式,日出而作、日落而息来定制的,其标准会相对更符合健康生活。其中,每一个时间段都与我们五脏六腑的健康息息相关,那么结合中医的养生方法,一些重要的时辰我们最好要做些什么呢?

12时辰养生要点,有利健康长寿
图片来源:colorhub

子时——睡觉保护阳气

半夜23点到凌晨1点叫做子时,按照一天中阴阳消长的规律,子时阴气最重,而应主睡眠,因此,子时若人处于熟睡状态的话,就有利于顺应阴阳消长的规律,从而滋养阳气。

子时的时候,胆经值班,胆是阳气的一阳生,会显得微弱,为了保护胆的阳气,就最好早点睡觉,从阳气的萌发阶段就开始养护。

丑时——肝经造血时间

丑时是凌晨1点到3点的时候,是肝经值班,也就是说此时是身体养肝的时候。

众所周知,肝脏是解毒造血的,而它的主要工作就是在这个时间段进行,所以半夜就不要喝酒熬夜了。可以观察那些生活中肝上有毛病的人,大多都是爱熬夜不注重养肝的人,这些人长时间不给自身的肝脏一个喘息的机会,自然就容易发病了。

卯时——宜空腹喝热水

卯时是早晨5点到7点的时候,此时大肠精气旺盛,适合喝水润肠,有利于肠道蠕动,减轻便秘,帮助解毒。

同时要注意早上最好不要立马起来就喝凉水,因为人刚醒来胃功能还在缓和当中,没有完全苏醒,若喝凉水就容易刺激到胃,导致胃痛等情况。

午时——睡好午觉养阳气

午时是中午11点到13点的时候,心经最旺,阳气最盛,和子时一样是体现阴阳消长规律最明显的地方。午时过后,阳气消减,阴气增长,所以午时适宜短时间睡觉休息,保护心的阳气,勿使其耗散过多。

所以午时不适宜户外活动,以免出汗过多损伤心气心阴,中午适当休息,午后工作学习才能头脑清醒,精力充沛。

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