冬季养生要诀，健康过冬需知道

中国人讲究养生，每个季节养生的方式都不一样。冬天最明显的特征是冷，那么冬季养生要诀是什么呢？除了准备秋衣、秋裤、羊毛衫、羽绒服之外，有些生活、饮食习惯，也应该注意。冬季养生要诀，首先遵循六个字：晚起、保温、吃暖。冬季还有很多滋补的美食，例如韭菜炒黄鳝、红枣芝麻粥、羊肉萝卜汤等。想象一碗热气腾腾的美食摆在你面前，是不是会觉得身子暖暖的，根本不怕冬季严寒呢？冬季养生要诀，冬季的时候我们的肾阳已经达到顶点。就像夏至的离卦中有一阴一样，我们须知天气与地气其实是不同时的，所以在天之阳高的时候，气温都会很高，但地气却会有残余的阴气。如何保护好自己的身体，关键在于注重冬季风水的阴阳平衡。

静神少虑

冬季要温和，既不对情志过分地拘控，也不要放纵。比如说还可以如常跟朋友家人出去吃吃饭，小酌一番，但是不要喝得大醉；晚上可以出去娱乐一下，但不能直到筋疲力尽才回家……

图片来源：colorhub

起居护养

若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬季即使人为地把室温升高了，天地间还是阴盛阳衰，所以以养、以保为要。

养血保气

 欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事，不可房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。

饮食调养

1.食宜多样 谷、果、肉、蔬合理搭配。

2.食宜清淡 不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。

3.食宜温热熟软 脾喜温恶冷，故宜食温热之品保护脾肾。

4.食宜少缓，不可顿饱，但频频与食，谷气长存。

顺应时令

要“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠”也就是说，天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响，要想在自然界中求得自身平衡，首先要顺应自然规律，顺应四时气候变化，懂得“人最善者，莫若常欲乐生”。

每个人根据自身情况不同，冬季养生要诀也有不同的方式，比如年轻人要重养护，中年人要重调理，老年人要重保护；根据地理位置的不同，也有不同的讲究，南方靠清补，北方靠温补，高原靠润补；此外，冬天应该少吃咸，多吃苦，才能帮助心阳抵抗肾水，达到养生的目的。