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冬季养生要诀,健康过冬需知道

编辑:命运天机 日期:2021-11-24 08:30 来源:乾坤网 浏览:

中国人讲究养生,每个季节养生的方式都不一样。冬天最明显的特征是冷,那么冬季养生要诀是什么呢?除了准备秋衣、秋裤、羊毛衫、羽绒服之外,有些生活、饮食习惯,也应该注意。冬季养生要诀,首先遵循六个字:晚起、保温、吃暖。冬季还有很多滋补的美食,例如韭菜炒黄鳝、红枣芝麻粥、羊肉萝卜汤等。想象一碗热气腾腾的美食摆在你面前,是不是会觉得身子暖暖的,根本不怕冬季严寒呢?冬季养生要诀,冬季的时候我们的肾阳已经达到顶点。就像夏至的离卦中有一阴一样,我们须知天气与地气其实是不同时的,所以在天之阳高的时候,气温都会很高,但地气却会有残余的阴气。如何保护好自己的身体,关键在于注重冬季风水的阴阳平衡。

静神少虑

冬季要温和,既不对情志过分地拘控,也不要放纵。比如说还可以如常跟朋友家人出去吃吃饭,小酌一番,但是不要喝得大醉;晚上可以出去娱乐一下,但不能直到筋疲力尽才回家……

冬季养生要诀,健康过冬需知道
图片来源:colorhub

起居护养

若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬季即使人为地把室温升高了,天地间还是阴盛阳衰,所以以养、以保为要。

养血保气

 欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事,不可房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。

饮食调养

1.食宜多样 谷、果、肉、蔬合理搭配。

2.食宜清淡 不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。

3.食宜温热熟软 脾喜温恶冷,故宜食温热之品保护脾肾。

4.食宜少缓,不可顿饱,但频频与食,谷气长存。

顺应时令

要“依四时摄养之方,顺五行休王之气,恭怡奉亲,慎无懈怠”也就是说,天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响,要想在自然界中求得自身平衡,首先要顺应自然规律,顺应四时气候变化,懂得“人最善者,莫若常欲乐生”。

每个人根据自身情况不同,冬季养生要诀也有不同的方式,比如年轻人要重养护,中年人要重调理,老年人要重保护;根据地理位置的不同,也有不同的讲究,南方靠清补,北方靠温补,高原靠润补;此外,冬天应该少吃咸,多吃苦,才能帮助心阳抵抗肾水,达到养生的目的。

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