大暑，五大养生禁忌你中招了吗

大暑，处于最热的中伏天，气候炎热、阴雨霏霏，常感到胸闷，乏力、食欲不振，特别是老人、儿童、体虚气弱者 ，大暑期间如有以上情况，有5件事一定注意，千万别做！大暑，正是中伏最热时，5大养生禁忌你中招了吗？

大暑三候

一候腐草为萤

“萤是从腐草和烂竹根而化生”亦有鬼火之称。这句话说的便是夏季萤火虫在草根上产卵的事。正是因为萤火虫多在夏季活动，在水边的草根上产卵，萤火虫的幼虫又入土化成蛹，来年的春天变成萤火虫幼虫。所以古人才误以为萤火虫是由腐草本身变化而成，这也是大暑期间的一个表现。

二候土润溽暑

即土壤浸润，空气湿热，降雨多，土壤、空气湿度大，温度高，是农作物疯长的时刻。大暑期间正是农作最为繁闹的一个期间，这个期间雨水充沛，农作物生长的也比较迅速，是盛夏的表现。

三候大雨时行

“土润溽暑。又五日，大雨时行”，这句话说的正是大暑期间的气候现象，大暑时节的后期时常会有雷雨出现，大雨使暑湿减弱，天气开始向秋天过渡。

大暑习俗

饮伏茶

自古以来民间都有大暑喝伏茶的习俗。伏茶就是指三伏天喝的茶，是由金银花、荷叶、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，具有清凉祛暑的作用。

伏日饮茶时间建议：早饭后9点-10点、午后2点-4点、晚上7-8点。

推荐茶饮：荷叶金线莲茶

食材:荷叶、金线莲和薄荷各12g

方法：
①将荷叶和金线莲洗净切细备用;

②把切好的金线莲、荷叶和薄荷放入茶杯，加热水，冲泡3-5分钟饮用即可。

功效：荷叶、薄荷、金线莲都具有清热利湿、防暑止血的功效。夏季经常饮用此茶，可以生津止渴，消除天气炎热带来的心烦、胸闷等病症。

烧伏香

其实就是中医的三伏灸，三伏天很适合灸香养生。三伏天是最容易发病的时候，此时用特殊的中药草制作成香，点燃后灸烤身体特定的穴位，针对老弱久病者，烧伏香可以祛湿健脾，对身体健康及治疗多种顽疾有一定的效果。

推荐穴位：足三里穴

取穴：位于小腿前外侧,犊鼻穴下3寸,距胫骨前嵴一横指处。

方法：点燃艾灸，手持灸条距离皮肤3cm左右，进行施灸，时间约：10分钟左右即可。

功效：温中补虚、调和脾胃、冬病夏治

大暑养生禁忌

避免暴饮暴食

大暑时期，人们的胃肠功能相对较弱，因此要避免暴饮暴食，尤其是不要食用过于油腻和辛辣的食物。可以选择清淡可口的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，以保持肠胃的健康。

推荐【加味白扁豆粥：清热利湿】

食材：车前子15 克， 白扁豆 30 克， 薏苡仁 30 克， 粳米 50 克。

做法：
①将车前子装入药袋中，放入砂锅，加水适量煎煮取汁备用

②先将白扁豆、薏苡仁与车前子药汁一同加水适量熬煮

③待白扁豆、薏苡仁煮至半软时，加入粳米，一起熬煮成稀粥即可。

功效：每日2 次， 早晚服用。可清热利湿， 健脾止泻。

此外，暑湿邪气引起的腹泻（烦热口渴、 泻下如注或泻出黏稠，自汗、面垢、肛门灼热）可用白扁豆调理，尤其适合脾胃虚弱者。

避免熬夜

大暑时节，夜晚炎热难耐，也容易导致人们失眠或睡眠质量不佳。因此，要避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以助于身体的恢复和调节。

若有失眠情况推荐协定处方【酸枣仁汤】，若有需要可联系医生开具该处方。

避免过度疲劳

大暑时节，人们容易出现身体疲劳和精神不振的情况。因此要避免长时间的剧烈运动，特别是在高温环境下。适当做一些轻松的运动，如散步、瑜伽等，有助于放松身心，更好地应对炎热天气。

避免暴晒

大暑期间，太阳的辐射特别强烈，因此要避免在中午时分长时间暴晒，阳光中的紫外线会造成皮肤损伤和晒斑，并可能引发中暑等问题。因此，一旦外出，尤其是进行户外体育活动，应注意防晒，佩戴太阳镜和遮阳帽，并选择避免阳光直射的时段活动。

勿长时间吹空调

由于大暑天气极热，很多人会选择长时间吹空调来降温。然而，长时间暴露在低温环境下容易诱发感冒、喉咙疼痛等问题。因此，我们要合理使用空调，要保持室内的温度不要过低，最好控制在26℃左右，并注意定时通风换气，以保持室内空气新鲜。

防暑小贴士

现已进入“中伏天”，注意防暑。“冷在三九，热在中伏”，今年的中伏（7.21—8.9）有二十天，是最热的时期，

大暑，若出现心悸、胸闷、 注意力不集中、 大量出汗、 全身明显乏力、 头昏、 四肢麻木、 口渴、 恶心等症状时，可能是中暑先兆。请立即到通风阴凉处休息， 最好喝些淡盐开水或绿豆汤。