大暑期间养生禁忌，注意这几点

大暑注意防护，入伏，是指农历进入三伏天的意思。“三伏”有初伏、中伏和末伏之分，大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，大暑是一年中阳光猛烈又炎热的节气。

大暑节气

大暑即将到来，全国多地也将会进入持续高温模式，在这个炎热的天气里，许多宝宝会出现季节性感冒、发烧、腹泻、食欲不佳等问题。

夏/养/三/伏

宝宝们的新陈代谢快，自己的温度调节能力也比较差，在大暑这个气温最高的节气里，宝宝们容易排出大量汗水，水分流失后就会降低免疫力。

2023年三伏天时间表

初伏

7月11日-7月20日，共10天

中伏

7月21日-8月9日，共20天

末伏

8月10日-8月19日，共10天

为了让宝宝们安然度过这个炎热的天气，家长们也要给宝宝们了解一些小知识~

大暑防护小知识

这些禁忌不能犯

忌：“情绪中暑”是问题

大暑节气，高温炎热，容易动肝火，特别是到了下午或者晚上，可能会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等情况，宝宝们出现这种情况的时候，一定要及时安抚情绪。

忌：过度冷饮不适宜

中医认为，小儿乃“纯阳”之体，天气闷热，宝宝们自然喜欢吃喝冰凉食品。过量食用寒凉的东西后，造成外热内冷，可能会伤及脾胃，造成脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻、厌食等问题。

忌：皮肤问题要注意

大暑节气，不仅气温高，湿度也很大，动植物，细菌、病毒都处于旺盛的繁殖期，宝宝们出汗多，皮肤暴露部位多，容易导致湿疹、荨麻疹、真菌感染等问题。

夏/养/三/伏

健康安度三伏天

勤清洗祛湿邪

对于皮肤的清洁卫生是很重要的，如果宝宝在空调房内，也要记得清洗空调的过滤网，同时也要给家里通风，不能长时间待在空调密闭环境里。

带宝宝出门活动时，最好穿容易吸汗的衣服，也要避免日光暴晒，尽量少去草丛、潮湿蚊虫多的地方，宝宝们玩的时候记得及时补水防止中暑。回到家后一定要记得先洗手哦。

调饮食健脾胃

宝宝的肠胃功能还不是很健全，刺激性的食物很容易造成肠胃功能紊乱，进而引起拉肚子等情况，夏季蔬菜水果多，让宝宝多吃些新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、西瓜、猕猴桃等。

养“心神”静心境

大暑节气，宝宝们也要注意养心、“养神”。在中医中，心对应夏季，心脏主血脉，主神，与血液运行和血管及精神密切联系。由于大暑天气炎热，心火亢盛，容易急躁、倦烦，造成“情绪中暑”，所以要保持清净愉快的心情，切忌发怒，顺应自然。

大暑穴位按摩

胸腹部穴位：摩腹

用掌或四指摩腹部（肚脐），摩300~500次。顺时针摩能健脾止泻，对于便秘、腹胀、厌食等，顺时针摩能消食导滞通便。

上肢部穴位：运内八卦

以手掌为圆心，从圆心到中指横纹2/3处为半径画圆，运50~100次。顺时针运为行滞消食，逆时针运为和胃降逆止呕。

上肢部穴位：运内劳宫

用中指指腹作运法，在掌心揉按，运100~300次。此为清热除烦特效穴，用于五心烦热等。推拿时在内劳宫穴滴一滴凉水，吹一下，清热力更强。

上肢部穴位：推涌泉

大暑期间，用两拇指指腹轮流从宝宝掌心前1/3处推向足尖，推100~400次。可以治疗眼睛痛，同时可以止吐泻，左揉止吐，右揉止泻。