睡觉的房间，尽量别放这些东西

你有没有留意过，自己每天待得最久的睡觉的房间里到底堆了多少东西？其实很多人睡不好、早上起来头昏脑涨，问题就出在睡觉的房间里放了不该放的东西。今天咱们就来好好盘点一下，睡觉的房间里有哪几样东西，能扔就扔、能挪就挪。

1、很多的植物

很多人喜欢在卧室里摆满绿植，觉得能净化空气、看着也养眼。但说实话，睡觉的房间真不适合放太多植物。你想想，白天植物进行光合作用吸收二氧化碳释放氧气，可到了晚上没有光，它们跟你一样要呼吸——吸收氧气、释放二氧化碳。一屋子大叶子植物，晚上就跟好几个人挤在你房间里抢氧气似的，时间久了，你早上醒来能不头昏脑涨、浑身没劲儿吗？

另外，植物养在卧室里，土壤和花盆特别容易滋生霉菌和小虫子。尤其是那种浇水勤快的，土表面老湿漉漉的，霉菌孢子飘在空气里，你整晚吸进去，过敏体质的人直接打喷嚏、鼻子堵，不是过敏的也容易降低免疫力。更别说有些植物本身还有毒性或者带刺，比如滴水观音、虎刺梅，不小心碰到就麻烦。

那卧室里能不能放植物？能，但要控制数量。最多放一两盆小型的、耐阴且晚上耗氧少的，比如虎皮兰、芦荟、仙人掌（注意别扎着）。而且别摆在床头柜上，离床远一点。更靠谱的做法是：让植物待在客厅、阳台，卧室就好好留给人睡觉，别搞成植物园。

2、手机，尤其是开着声音放在枕边的

这个估计十个人里有八个都中招。你是不是也习惯把手机放在枕边，有时候还开着提示音，生怕错过消息？可你想想，睡觉的房间本来是让你彻底放松的地方，手机一放枕边，就等于把整个工作群、朋友圈、短视频全请上了你的枕头。你刚要睡着，微信叮咚一声，或者推送震一下，大脑立刻被唤醒一次。一晚上反复这样，你根本进不了深度睡眠。

更隐蔽的危害是蓝光。你睡前哪怕只看一眼手机屏幕，蓝光就会抑制褪黑素分泌，褪黑素是让你犯困的关键激素。结果就是：你明明很累，但眼睛闭着就是睡不着，脑子还特别清醒。很多人失眠的根源，其实就是枕边手机这四个字。

还有电磁辐射的事，虽然现在科学界没有定论说手机辐射会致癌，但长期把手机贴在脑袋旁边睡觉，多少是个隐患。尤其是手机开着网络、连着Wi-Fi、时不时震动一下，这些微弱的电磁场持续影响你的神经系统，有些人会因此头疼、多梦、醒来更累。

最实在的建议就是：睡觉前把手机放到离床至少一米远的地方，最好放到客厅或者书桌上。如果你怕错过重要电话，可以买个传统闹钟，或者把手机关成静音但别放枕边。实在改不掉，至少也要开飞行模式。记住，睡觉的房间里，手机应该是客人，不是主人。

3、香味

很多人喜欢在卧室里点香薰、放扩香器、摆香包，觉得香香的才好入睡。但这个真得分情况。首先，市面上很多廉价香薰、空气清新剂里全是人工合成香精，那些化学成分挥发出来，你一整晚吸进去，呼吸道能舒服吗？有些人闻久了会头晕、恶心，反而更睡不着。

即使是天然精油，也不是随便用的。有些香味比如薄荷、迷迭香、柠檬草，本身是提神醒脑的，你睡前闻这个，等于给自己灌了杯浓咖啡。另外，香味浓度一旦过了头，不管是什么味道，都会变成一种嗅觉污染，大脑得一直处理这个信号，没法彻底放松。这也是为什么很多人进了寺庙、SPA馆觉得放松，但把同样味道关在自己小卧室里一整晚，反而胸闷。

如果你真的喜欢伴着香味入睡，那记住三个原则：一、选天然的纯精油，别买九块九包邮的化学香精；二、用稀释的、淡淡的，能隐约闻到就行，别搞得满屋子呛人；三、推荐助眠类的香味，比如真正薰衣草（注意不是醒目薰衣草）、洋甘菊、雪松、檀香。而且最好在睡前半小时就关掉扩香器，让味道慢慢淡下来，而不是整晚开着。说到底，睡觉的房间里，最好的味道就是干净空气的味道——定期开窗通风，比什么香都强。

回头看看，你卧室里是不是至少中了其中一条？很多人总觉得睡不好是因为压力大、年纪大了，其实没准儿就是你睡觉的房间里这些东西在捣乱。植物太多抢氧气、手机放枕边毁睡眠、香味乱用反伤身——这三样看起来都是小事，可天天晚上这么过，身体能不出问题吗？咱们今天聊这些，不是让你把卧室搬空，而是让你重新想想：睡觉的房间到底应该是什么样子？它应该是安静的、暗一点的、空气干净的、没有多余干扰的地方。一张舒服的床，一个厚实的窗帘，一个远离电子产品的床头柜，简简单单就很好。