大寒养生：须知的禁忌、建议

2023年1月20日，我们迎来了一年中的最后一个节气——大寒。在这个时节，天气寒冷到达极点，人体内的阳气也在为春天的到来做准备。在这个冷峻的季节，中医养生显得尤为重要。下面，让我们探讨大寒时节的三忌、三宜和三秘诀，了解如何在这个时期保持健康和活力。

大寒三个禁忌

忌熬夜：大寒时节最忌讳的就是熬夜。长期熬夜会损害肝脏和心脏，导致心脏无法得到充分休息，进而引发心脏病。因此，保持良好的作息习惯，早睡早起，对身体特别重要。

忌大肆进补：虽然冬季适宜进补，但过度进补会导致内热，加上大寒的寒冷天气，容易招惹外邪，引发感冒。因此，应选择一些升散性质的食物，比如白萝卜、洋葱、生姜等，以帮助阳气升发。

忌运动过量：适量运动可以增强体质，但在大寒时节过量运动会导致阳气随汗液流失。因此，要控制运动强度，同时注意保持体内水分，以免损伤阴津。

大寒三个建议

宜保暖：头部、胸背、足部是需要重点保暖的部位。出门戴帽，晚上用热水泡脚，能有效预防寒邪侵袭。

宜温补食物：养肾是冬季养生的重点。食用一些黑色食物和坚果，如黑芝麻、黑木耳、核桃等，有助于滋补肾脏。

宜保持心态平和：冬季易引发悲伤、失落情绪，适当参加娱乐活动和多晒太阳，能有效缓解这些情绪，保持心理健康。

大寒三个秘诀

吃"三冬"：大寒时节，应选择冬瓜、冬枣和冬甘蔗这"三冬"食物。这些食物有助于降低三高、提高免疫力和补血润燥。

补"三暖"：桂圆、红枣和核桃这"三暖"食物能帮助抵御寒冷，暖心补血，保肝健脾，提高身体健康。

按“三穴”：百会穴、腰眼穴和太溪穴的按摩有助于疏通气血、补肾固精和滋润补水，对身体健康大有裨益。

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