小雪节气的三忌、三宜、三秘诀

小雪，是冬季第二个节气。但小雪节气并非真的要下雪，而是意味着气温急剧下降，一年里天寒地冻的日子要开始啦！小雪应知三忌、三宜、三秘诀。

小雪节气 · 养生“三宜”

一、宜润燥降火

小雪时节室内湿度较低，养生要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，饮食宜选用温润益肾之品，如羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃、黑木耳等。

还可选用莲藕鲤鱼汤、党参枸杞粥、益智仁粥等进行调养。

二、宜保暖壮阳气

小雪时节，要注意御寒保暖，防止感冒。

冬季阴冷晦暗、光照较少，大自然处于“阴盛阳衰”的状态，常晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用，还有助于调节情绪，保持乐观。

三、宜适时而动

小雪时节不宜早晚运动，应在太阳出来后运动，以慢跑、瑜伽、太极拳等温和的有氧运动为主。

体质虚弱容易感冒的人，应避免大汗淋漓。

小雪节气 · 养生“三忌”

一、忌紧闭门户

冬季天气寒冷，但也应适当开窗通风，保持室内空气流通和湿度。

因暖气、空调等取暖设施的使用，导致室温较高，室内空气过于干燥，会引起身体不适，极易发生疾病。

可用湿拖把拖地板，或使用加湿器等增加室内湿度。

二、忌早起

小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。小雪时节，人们要适当早睡，同时，早晨不宜起得太早。

保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

三、忌常吃火锅

很多人喜欢在冬季吃火锅驱寒，但火锅配料含有花椒、干辣椒等辛温燥热之物，加之室内供暖、穿衣严实，热量无法及时外散，易出现口干舌燥、皮肤干燥脱皮、咽喉肿痛等症状。

因此，冬季吃火锅要适量，如食用可多搭配些清火滋润的食物。

小雪养生“三秘诀

一、清内火，助阳去燥

冬季干燥，室内温度高，人体注重进补，运动又少，很容易内热外寒产生“内火”，出现口干口苦、大便干结、口腔溃疡、皮肤干燥等症。

因此，要格外注意清火滋阴，“苦”味食物是“火”的天敌，可吃莴笋、苦菊、生菜等来解热去火、清热润燥。

此外，还需常通风来预防“暖气病”，防止加重上火引发不适，保持室内空气清新，还可防止细菌滋生。

二、防风寒，补养肾气

冬季容易受到风寒侵袭，穿衣要注意防寒保暖，但也要适可而止。

穿衣过薄，室内温度过低，容易耗损阳气，引发感冒；穿衣过厚，室内温度过高，容易腠理开泄，寒邪更易入侵。

腹为阴背为阳，可在阳光充足的时刻多出门晒背，温通经络，壮阳气，改善身体状态。

三、穴位按摩：

1.太溪穴：滋阴益肾

按摩方式：手指指腹按揉此穴，每晚9点左右按摩最佳，每次按揉30下左右，稍有酸痛感即可。

作用：冬季是人体藏精固肾的最好时刻，按摩得当可起到壮阳强腰，滋阴益肾的作用。

2.关元穴：补虚益损

按摩方式：以关元穴为中心，手掌掌心绕圈按揉，每次5分钟左右。

作用：冬季食补容易产生积食、食欲不振的情况，按摩此穴可改善肠胃功能，促进消化，活跃肾气，补虚益损。

3.涌泉穴：养神安眠

按摩方式：拇指或食指指腹点、按、揉涌泉穴，100次左右最佳，双脚交替，可配合早晚揉搓脚心1次，效果更佳。

作用：涌泉穴是肾经的首穴，可补肾强身、养肾安眠、令人活力充沛、行走有力。

在这深冬小雪到来之时，将最温暖的问候送给最牵挂的人，愿你们天天拥有好心情，四季都有好身体。