2022立冬后开运指南，如何提运

2022年11月7日18时45分进入立冬节气。

立冬，表示冬季自此开始。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。

古籍《月令七十二候集解》如此描述：“冬，终也，万物收藏也。”意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。

“立冬一日，水冷三分”，天气转寒，大家一定要注意保暖！

这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。

“春生、夏长、秋收、冬藏”这是自然界四季的特点，同时也是我们养生所要遵循的原则。冬季养生一定要做好“藏”字。

立冬养生

《黄帝内经》中说，“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”

这段话中藏着冬天养生的秘诀，“冬三月，此谓闭藏”，这是冬季养生主旨的一句话，即要关闭所有的开泄的气机，要收藏住。

在这一季节里，人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；使情志若伏若匿，好好地养藏；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。

这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。

立冬养生要点——

1. 饮食温热多吃苦

在冬天，饮食主要以苦味为主，能够补心气。虽然是冬天但在饮食上面适宜温热，切记不可以过热。可以多吃白萝卜、红薯、芋头、卷心菜、栗子等食物。

2. 早睡晚起不晨练

冬天要早睡晚起，成年人一天要保证8小时睡眠时间，中午要午休，充足的睡眠能有效恢复精力，养阴培气，有益于冬季阳气潜藏，阴津蓄积。晚间可揉搓足心涌泉穴，缓解疲劳、促进睡眠。

不建议中老年人晨起锻炼，冬天早晨的空气并不新鲜。在冬季主要以藏养为主要，顺应自然，做好防御寒冷入侵的准备。

3. 适当运动多晒阳

中医学极为重视阳光对人体健康的作用，常晒太阳能助人体的阳气。冬天黑得早，光照时间短，人体大脑松果体褪黑激素分泌增强，能影响情绪，光照可抑制此激素分泌，因此要多晒太阳，特别是背部。

运动以静态运动为主，可选择打太极拳、八段锦、散步等，不适宜做剧烈运动，以微出汗为佳，避免大汗而使阳气外泄。

4. 防寒保暖不生病

由于中老年人体质相对比较弱，适应性比较差。特别是寒冷来袭，患上疾病几率非常大，高血压、中风等病发率非常高。严寒还会造成伤风感冒，支气管炎等，因此需要注意保暖。

5. 内藏神气心平和

冬天要内藏神气，保持精神安静，要想办法控制自己的精神活动，要把神藏于内，不要暴露于外。要调摄不良情绪。对于郁结心中的不良情绪，通过适当方式发泄出来，以保持心态的平和。

多吃养心安神之品，如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米、米粥等。

我们可以把“冬藏”分为三个境界。

“冬藏”的第一个境界是藏身。

在自然界中，很多动物在冬季都要冬眠，没有冬眠的动物也大多待在巢穴中尽量减少外出，这些都是典型的藏身：即将身体躲藏在温暖的地方，减少与寒冷的接触，避免身体热量的散失。

人的藏身自然也是多待在室内较温暖的环境中，减少在户外的活动时间，简单来说，冬季我们“宅”一点好；同时衣着要尽量保暖，在户外还要做好防风措施。

那么，冬季是不是越“宅”越好呢？

是不是冬季就不要进行户外活动了？答案当然是否定的。冬季适当的户外活动也是必需的，只不过要选择好时机。

我们尽量选择风和日丽的天气进行户外活动，有晨练习惯的人也尽量等待日出天亮以后再外出锻练。如果天气不好而必须外出，则一定要把保暖、防风、防冻措施做好。

当然，冬季养生不能仅仅满足于藏身，把身体保暖好只是冬季养生的初级阶段。

“冬藏”的第二个境界是藏精。

这里的“精”是一个广义的概念，它是我们体内所有精微物质的总称。除了生殖之精外，我们的气、血、津液等都属于精的范畴。

这些精微物质对人体极为重要，是营养和维持人体生命活动正常进行的物质基础。冬季保养好这些精微物质不仅对于我们维持健康、防止病邪侵袭有作用，同时也是为来年的身体健康打下坚实的基础。

冬藏精除了指冬季减少性生活的频度，保护生殖之精外，还要防止气、血、津液的耗散。所以冬季要避免大运动量的锻练或工作，因为劳则耗气，同时大量出汗也会耗气伤津。

我们不是主张冬天不锻练，而是要求锻练的强度应降低，以微微出汗为佳；大汗淋漓不仅耗气伤津，而且易受风寒之邪侵袭。

“冬藏”的第三个境界是藏神。

做好了藏身、藏精，我们还要向冬藏的最高境界前行，这个最高境界就是藏神。

藏神并不是要减少甚至停止这些活动，而是要我们在冬季克制自己的欲望、降低自己的期望，避免过度兴奋。人在满怀期望或欲望高涨以及精神兴奋时，阳气升浮外越。这时阳气的耗散不仅快速而且隐蔽，往往在不知不觉中大量的阳气就散失了。

所以在冬季，不宜给自己增加压力，完成分内的工作即可；不宜有攀比和争强好胜的心理，像制定计划、激发进取心等等，应该放在春天去做；不宜放纵宣泄自己的情绪，宜保持心态平和。

在冬季三藏里，藏身最简单易行，藏精要做好也不算太难，难就难在把神藏好。如何控制好自己的精神、情志，这需要我们有意识地、循序渐进地去做，不能急于求成。

立冬之冬，是韬光养晦的冬。

迎来立冬，需要调整自己的，不仅有人，还有树。人猫冬，树剪枝，年年如此。冬天的剪枝，是为了减少消耗，集中有限的养分，这样才能让树木在来年开春后，长得更高。舍弃一些，原来是为了让另一些更茁壮！

树是如此，人何尝不是？

在冬天里，应该试着对自己的人生进行“修剪”。剪去不必要的应酬，清理那些繁杂的欲望和念头。有时，不妨想想，是不是自己让太多的枝蔓分散了精力，才导致无所事事。

修剪自己，看似苦痛，可舍弃的背后，却是为了让明天更美好。

参考： 水玲师傅命理