处暑阴阳交换之际祛湿气解秋乏

处暑，处暑即为「出暑」，「处，去也，炎热离开，酷暑至此而止」之意。2023年的处暑节气，将于8月23日 17点01分开始。

处暑养生

「一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。」——《月令七十二候集解》

如果说立秋后，暑气仍很重，秋意还不够浓，那么从今日起，气温将逐渐下降，树叶开始凋零。

这个时候需要应对两方面的问题，一方面是「祛湿」，另一方面是「解乏」。

「暑去湿仍在」，北方地区午后气温逐渐转凉，但仍然湿热胶着；南方地区依然炎热，还会继续一段时间「秋老虎」的日子，因此都需要祛湿。

「解乏」则是因为值此阴阳交换之际，却正是身体疲乏之时，尤其需要预防心脑血管疾病的发生。

老话说：「穷人怕过年，病人怕过节」。过年要花钱，过节要耗气，身体自然就贫乏。

今年处暑恰遇新冠病毒三阳蔓延，家中可以每天用一把艾叶揉碎，装在香囊袋里悬挂在家中或车内，让艾叶精油挥发消毒防疫，也可点燃艾条熏屋及卫生间。

经络穴位保养

处暑祛湿当捶腰

双手握空拳，从双侧肾俞穴捶击到双侧委中穴，从上到下利膀胱之水道。

「千条道万条道，养生不如睡一觉」。

秋乏当补眠，养成午睡的习惯。

此外，处暑前后可灸气海穴和关元穴，事半功倍。对各种慢性病都有益处，是一个调理身体的基础办法。

每个穴位灸30-50下（壮），每周艾灸1-2次，连续灸1-2周。如果觉得艾灸不方便，也可以用如针贴替代。

气海穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下二横指处即是。

关元穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下四横指处即是。

温馨提示

1、经期及孕期人群，不宜做捶腰操作。

2、孕期不宜艾灸腹部，经期、及高血压人群酌情。

3、艾灸之前要做通经络的准备工作，可以先揉肚脐，打扫垃圾排毒，清理屋子好迎客，身体排干净了，艾灸才不易上火。

4、艾灸时注意不要灼伤皮肤。

节气导引

陈抟老祖二十四节气坐功

主治：风湿留滞，肩背、胸、脊膂、胁肋、髀膝，及诸关节痛，咳嗽气喘等，皆可祛除。

动作说明

预备式：正坐，双手扶膝，脊柱松展。

双掌外撑，双臂圈弧于身前，以腰为轴身向左转，双掌随之向左拓出，至头顶从右侧拓下归于体前，呈一立圆。如此往复。

换右侧，撑掌圈臂，以腰为轴身向右转，双掌随之向右拓出，至头顶从左侧拓下归于体前，呈一立圆。如此往复。

握固捶背，双掌变拳握固，反于身后以拳背锤打肩胛下脊柱两侧。

收式：双手扶膝，脊柱直立，自然呼吸。

要点：圈臂拓弧时以腰带动，不要耸肩，手指要展。经期、孕期不要做。

食饮养生

随着气候逐渐干燥，身体里肺经当值，饮食上可多吃咸味的食物，少吃辛味。多吃粉葛、山药、百合、银耳、莲子、蜂蜜、芝麻等「清润」食物，适当多吃水果、蔬菜，少食煎炸，以防秋燥。

「祛湿」方面用炒米茶效果就挺好。

做法：将大米放入干锅内翻炒至表面焦黄即可。取1-5克泡水代茶饮。孕期、哺乳期及易上火人群慎用。

「解秋乏」在处暑之后当用百合银耳雪梨汤，可以补肺气解乏，也很适合熬夜人群滋养身体。做法：梨片、百合、大枣、银耳炖汤，可加冰糖调味。