白露,是二十四节气中的第十五个节气。
《月令七十二候集解》中说:“八月节,阴气渐重,露凝而白也。”
凉爽的秋风自北向南,吹遍神州大地。白露即为典型的秋季气候,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。所以养生的重点还是应该放在预防秋燥。
白露至,我们又该注意些什么呢?
白露勿露身
俗语有云:“白露勿露身”,也就是说,白露一到,穿衣服就不能再赤膊露体了。
因为白露之后早晚温差较大,不仅容易伤风感冒,对于本身就有支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者也容易旧病复发或病情加重。
对于本身脾胃不足的人来说,如果这时候贪食寒凉或防护不当,就更容易损伤脾胃阳气。
因此,早晚及时添加衣服,注意保暖,特别是身体较为虚弱的小儿、老人及病人。
健脾润燥好
白露是一年中昼夜温差最大的一个节气,这一时节,秋风在降温的同时,把空气中的水分也吹干了,人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状,这就是典型的“秋燥”。
因此,在饮食方面应当更加注重健脾润燥。恰逢秋天,上市的果蔬品种多样。
其中,藕、荸荠、秋梨、苹果、栗子、百合、银耳、淮山等都是非常好的选择。
但要注意不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。
那么,白露时节有什么好吃又养生的药膳呢?别急,听小编一一介绍。
荸荠云吞
材料: 云吞皮30张,荸荠200克,猪瘦肉50克,姜5克,葱5克,酱油10克,盐3克,生粉20克,鸡蛋1个。
做法:
将荸荠去皮,剁碎;猪瘦肉洗净,
剁成泥;姜切沫,葱切碎。
将肉泥、荸荠、姜、葱花、盐、
酱油放入碗内,打入鸡蛋、生粉,
拌成馅,待用。
将肉馅包成云吞。
在锅内注入清水适量,用武火煮
沸,下入云吞,煮至浮起。再煮
5分钟即成。
荸荠自古有地下雪梨之美誉,中医认为其果实具有清热,化痰,消积的功效。
★★ 这道荸荠云吞能清热养阴,健脾益肺,非常适合白露时节。
山药百合莲子粥
材料: 新鲜山药50克,鲜百合50克,鲜莲子50克,糯米50克,红糖适量。
做法:
将山药去皮洗净,莲子去芯洗净,
百合、粳米洗净备用。
莲子、糯米、山药放入锅中炖煮
30分钟后,放入百合再炖煮15分
钟,加入适量红糖调味即成。
各类养生粥品也是秋季的不二之选,既能健脾养胃,又能滋阴润燥。
★★ 山药百合莲子粥在健脾润燥方面就有很强的功效。
春捂秋冻,这些人不能冻
专家点评
春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然,秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者,局部供血较差,如果血管一下子受到冷空气刺激,很容易发生血管痉挛,使血流量进一步减少,易引起组织坏死和糖尿病足。再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发,冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病,甚至导致心梗等后果。
专家教路
除此之外,像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。