小暑高温来袭，这些禁忌要注意

小暑高温来袭，这些禁忌要注意：小暑的到来，预示着天气越来越炎热，一年中最炎热的时段要登场了。天气预报显示，小暑后未来几天最高气温可达41℃，提醒大家一定要注意防暑降温。高温天气，这些饮食禁忌要注意！

一、饭后不要喝冷饮

夏日喝冷饮是消暑的好享受，但这种行为对身体的危害，却无法用这一次的清爽弥补。饭后立即吃冷饮，会使胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，引起肠炎等肠道疾病。大量冷饮进入体内，可引起胃粘膜血管收缩，减少胃液分泌，导致食欲下降和影响人体对食物的消化。而且各界心脏病专科医生的一致指示，饭后喝冰凉的饮品是心脏的最大克星！

健康小贴士

饭后一段时间后喝白开水或矿泉水来代替冷饮或冰品，不仅有益身体健康，也不至于会发胖。

二、不要过多吃水果、甚至替代正餐

夏天是水果盛产期，再加上夏天食欲减退，水果酸甜可口，人们一般会大吃特吃。事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高，其次，水果吃得太多会加重消化道的负担，导致消化和吸收障碍。故此水果不宜一次进食过多，也不可替代正餐。

健康小贴士

夏季多吃蔬菜，适当减少水果的分量。建议两餐之间适量食用水果。

三、不宜多吃剩饭剩菜、小心食用熟食

夏季细菌很容易繁殖，即使存放在冰箱中，熟食或剩饭菜也会滋生细菌污染食品。吃剩饭、剩菜不加热有可能会造成肠胃炎的症状，因为本身有些病原微生物在低温的条件下就可以生存，如果剩饭、剩菜没有加热起不到灭菌的作用时，有可能会出现恶心、呕吐以及腹痛、腹胀、腹泻的症状。

健康小贴士

少食熟食和剩饭，剩菜剩饭加热食用。

四、饮料不宜替代白开水

任何饮料都不能代替白开水，夏季天气炎热，水分流失较多，出汗不仅仅是简单的身体中的水分排至体外，而是身体和外环境热交换的过程，排汗，会帮助身体降温，维持人体正常体温。当大量出汗时，水分流失的同时还会流失大量的电解质和矿物质，这些物质如果不能得到及时补充，人体将会处于失衡的状态，会出现抽筋、乏力等不适，这时需要电解质、葡糖糖等与水同时补充。不要等到口渴时才记得喝，宜少量多次，不宜一次性喝大量水。

健康小贴士

小暑期间，喝水的温度在35到40摄氏度比较适宜，适合的水温有利于胃肠道蠕动，帮助食物消化、吸收，促进新陈代谢。