处暑节气天地始肃，新凉直万金

处暑，处，止也，去也，暑气至此而止矣，处暑是一个代表气温由炎热向寒凉过渡的节气。处暑有三候：一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。

此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。

养阴生津，适度清补

在北方，这个节气之后，就不需要再刻意强调清暑利湿了，虽然暑湿之气尚在，但终究为强弩之末，即使我们不去清暑，也会逐渐被秋凉、秋燥取代。这个时节的养生工作，重点应该放在养阴生津，适度清补上，为后续节气到来的燥气做准备。对于南方大部分地区，湿热之气势头依旧猛烈，只是早晚略显凉，因此南方地区在这个时节的养生，还当遵循温中阳与清湿热并施的原则。

处暑后白天仍有秋老虎肆虐，所以人的身体还是很容易出现倦怠、乏力等情况，太多的高蛋白食物并不容易消化，所以不要急着贴秋膘。

这个节气我们所需要做的，就是在凉爽的早晨和黄昏，惬意地散散步，早睡早起，适度增加户外锻炼，呼吸吐纳，晚上睡觉护好肚腹和肩头，饮食上增酸少辛，增润防燥。

饮食起居

□早卧早起以敛阳  

处暑时节尽量争取每天多睡一个小时，并要早睡早起。避免熬夜，因为睡眠为阳气收敛的过程，长时间熬夜则不利于阳气收敛。早晚比较凉，要注意保暖。穿衣方面，可适当地“冻”一下，不要急于穿厚衣服。出门放一件外套或者围巾在包里，以防秋风。

□少吃辛辣多吃酸  

中医认为，秋天对应的脏腑为肺，应多食酸，少食辛。因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以不要过食葱、姜等辛味食物，增加酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。

银耳百合莲子粥，酸梅汤都是这个季节最好的饮品。当然，最好喝温热的呦。这个季节也可以多吃点莲藕。萝卜、陈皮这些理气的食物，现在还不适合多吃，因为夏天的虚还没有补好，不宜散气。

新鲜的橘子、苹果和梨都是应季的水果，石榴已经通红，石榴汁可是很美味又滋阴的哦。

读诗词，静养心

早秋曲江感怀 【唐】白居易

离离暑云散，袅袅凉风起。

池上秋又来，荷花半成子。

朱颜易销歇，白日无穷已。

人寿不如山，年光急于水。

青芜与红蓼，岁岁秋相似。

去岁此悲秋，今秋复来此。

咏廿四气诗 ·处暑七月中【唐】元稹

向来鹰祭鸟，渐觉白藏深。

叶下空惊吹，天高不见心。

气收禾黍熟，风静草虫吟。

缓酌樽中酒，容调膝上琴。

处暑后风雨　　【宋】仇远

疾风驱急雨，残暑扫除空。

因识炎凉态，都来顷刻中。

纸窗嫌有隙，纨扇笑无功。

儿读秋声赋，令人忆醉翁。

秋日喜雨题周材老壁 【宋】王之道

大旱弥千里，群心迫望霓。

檐声闻夜溜，山气见朝隮。

处暑余三日，高原满一犁。

我来何所喜，焦槁免无泥。

七月二十四日山中已寒二十九日处暑 

【宋】张嵲

尘世未徂暑，山中今授衣。

露蝉声渐咽，秋日景初微。

四海犹多壘，余生久息机。

漂流空老大，万事与心违。

处暑 【明】张穆

一岁频过处暑天，单衣林麓胜情偏。

田无负郭供公役，邻有藏书借为编。

山市每欺沽酒近，岩居深德种桃先。

宵来疏雨添无赖，尽夜绳床恣意眠。

处暑 【宋】吕本中

平时遇处暑，庭户有馀凉。

乙纪走南国，炎天非故乡。

寥寥秋尚远，杳杳夜光长。

尚可留连否，年丰粳稻香。

七月三日喜至郧县山行兼旬至此始出

【宋】宋褧jiǒng

稻花香里过琳宫，一舸斜阳汉水东。

下马已辞山巀嶪，开轩仍见竹葱茏。

画檐不碍迎霜叶，玉宇频来处暑风。

童御无知友朋远，满襟幽思与谁同。

元宫词　【明】朱有燉dùn

白酒新篘(Chōu)进玉壶，水亭深处暑全无。

君王笑向奇妃问，何似西凉打剌苏。

长江二首　　【宋】苏泂

处暑无三日，新凉直万金。

白头更世事，青草印禅心。

放鹤婆娑舞，听蛩断续吟。

极知仁者寿，未必海之深。

白居易写：“离离暑云散，袅袅凉风起。”诗人的早秋感怀，还在暑中。处暑中的处，有止的意思。处暑一到，暑云方才真正散尽。