进入霜降节气后，养生要防宜做

霜降节气是秋季到冬季的过渡时节。霜降节气之后，天气逐渐变冷，深秋景象明显。进入霜降节气后，养生“四要防”“四宜做”，一起看看。

一防 :  防风

现在早晚温差大，时冷时热，经常会让人感到措手不及。

预防“贼风”侵袭，需随天气逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力。

二防 :  防燥

此时风干物燥，表现症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至皲裂。

预防秋燥，多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。

早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气能舒心养肺，还能保证机体津液充足、精力充沛。

三防 :  防湿

进入霜降节气后，应预防湿气给身体带来的危害。

如果秋季脾受到湿气的侵害，会引发身体水肿或出现腹泻，到了冬季，一些慢性支气管炎等疾病的患者也容易复发。

所以，养生宜多食用一些祛湿化滞以及和胃健脾的食物，比如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。

四防 :  防郁

此时人们会因为季节的变化而变得忧思起来，如果调理不当，极易诱发抑郁症，会出现意志消沉、萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪。

为了预防秋郁，生活一定要有规律，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食品等。也要经常参加一些对身体有益的娱乐活动。

在换季时期，大家对心脏要多加照顾，霜降养心应做到以下四点。

饮食

霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，在人体五脏中对应肺。

情绪

入秋后，老年人发生血管疾病的概率变大，这和天气有关，但情绪因素同样不容忽视。

运动

人体在运动时，全身各个器官都得到了锻炼，其中受益最大的是心脏。应因人而异来选择运动，老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等。

起居

霜降节气后的秋季变化无常，人体生物钟节奏易遭破坏，使生理功能失调。