11月22日迎来了二十四节气中的“小雪”。二十四节气的“小雪”是寒冷开始的标志,小雪节气的到来前后,往往伴随着大规模降温。很多人此时会出现口腔溃疡、消化不良,甚至脸上的痘痘也比平日里多了,这些都是内火的表现。那么,小雪节气如何养生?小雪节气期间有哪些养生禁忌呢?
小雪节气养生“三宜
1.宜润燥降火
小雪节气,室内湿度较低,养生要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则,饮食宜选用温润益肾之品,如羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃、黑木耳等;还可选用莲藕鲤鱼汤、党参枸杞粥、益智仁粥等进行调养。
2.宜保暖壮阳气
小雪节气,要注意御寒保暖,防止感冒。冬季阴冷、光照较少,大自然处于“阴盛阳衰”的状态,常晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用,还有助于调节情绪,保持乐观。
3.宜适时而动
小雪节气不宜早晚运动,应在太阳出来后运动,以慢跑、瑜伽、太极拳等温和的有氧运动为主。体质虚弱容易感冒的人,应避免大汗淋漓。
小雪节气养生“三忌”
1.忌紧闭门户
冬季天气寒冷,但也应适当开窗通风,保持室内空气流通和湿度。因暖气、空调等取暖设施的使用,导致室温较高,室内空气过于干燥,会引起身体不适,极易发生疾病。可用湿拖把拖地板,或使用加湿器等增加室内湿度。
2.忌早起
小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。小雪节气,人们要适当早睡,同时,早晨不宜起得太早。保证充足睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
3.忌常吃火锅
很多人喜欢在冬季吃火锅驱寒,但火锅配料含有花椒、干辣椒等辛温燥热之物,加之室内供暖、穿衣严实,热量无法及时外散,易出现口干舌燥、皮肤干燥脱皮、咽喉肿痛等症状。因此,冬季吃火锅要适量,吃的时候多搭配些清火滋润的食物。
小雪节气容易寒气入体而诱发疾病。可以通过按摩大椎穴、肾俞穴、关元穴等穴位防风御寒,强身健体。同时,还可以通过耳穴按摩进行居家保健。耳穴按摩每日早晚各1次,每次3至5分钟,可通经活络,起到防病保健的作用。