立夏！做到这让你跟生病说拜拜

“四时无恙”

今日立夏

《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”

立夏时节，气温高升，日照增加，雨水增多，万物繁茂。

此时，春意已尽，季节转变，炎暑将临，养生防护更不可掉以轻心。

在这个时刻，牢记这些禁忌和秘诀，让你过好入夏黄金15天，记得为家人转发收藏。

四忌

立夏不要做这些

一、忌暴饮暴食

夏季气温高，人体容易出汗，身体需要更多的水分和盐分来补充失去的水分和电解质。

因此，夏季养生需要多喝水，多吃蔬果和清淡的食物，少吃油腻、辛辣和烧烤等刺激性食品。

二 、忌久坐不动

夏季气温高，容易导致身体疲劳、乏力和容易中暑。

因此，选择适宜的运动方式，避免高温时段户外运动。同时，做好运动前的热身和运动后的拉伸放松。

三 、忌晚睡熬夜

夏季昼长夜短，气温高，容易影响睡眠质量。

因此，建议尽量避免夜间过度疲劳，保证充足的睡眠时间，并注意室内通风和降温。

四、忌情绪波动

传统中医认为“暑易伤气，暑易入心”，燥热的天气，心情也会随之烦躁。

如果出现心神不宁，食欲不振的情况，一定要学会自我调节。

有意识的对精神进行调养，保持心情愉悦，神清气爽的状态。

切忌大喜大悲，以免伤身、伤心、伤神。

说完了禁忌，那么我们看看立夏做什么事对身体有帮助呢？

秘诀

立夏应该怎么做

立夏养生 当先养心

中医认为，夏气与心气相通，因此夏季养心，恰逢正时。

按摩中指：除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

屈指通心络：采取自然站立或坐姿，身体放松，一手握拳，小指伸直，其余四指握拢，然后小指用力向掌心屈伸81次，两手交替进行，有泻心火、通畅心经、提神醒脑之效。

除了上面的方法，小编再告诉你几个按摩的秘诀！

1.内关穴：安神宁心

位置：在手腕横纹中上点2寸，两条大筋中间。

《四总穴歌》中记载：“心胸寻内关。”内关穴是保护心脏的重要穴位，经常按摩可以缓解心痛、心悸、胸闷等，安神宁心的同时，养心通脉。

按摩方法：按摩时，拇指放在穴位上，缓慢向下用力点压，旋转揉动，按摩3分钟左右为宜，此刻会产生酸胀感便停下。

操作完成后，换另外一边，同样操作，早晚各一次即可。

劳宫穴：清热降燥

位置：手掌心第2、3掌骨之间，握拳中指指尖处，就是劳宫穴。

按摩劳宫穴可以清热降燥，清心安神，除此之外，对于胸闷，失眠等症状都有良好的辅助功能。

按摩方法：拇指指腹放在劳宫穴上，“三揉一放”有节奏的进行按揉，产生酸麻胀痛的感觉后，旋转按摩3小圈后放松即可。

一日1—2次，20—30秒最佳，左右手反复交替。

百会穴：提神醒脑

位置：百会穴在头顶的正中心和两耳尖连线的交界处。

《会元针灸学》中指出：“百会者，五脏六腑奇经三阳百脉之所会，故百会”。

百会穴是督脉阳气和身体阳经交汇处，按摩百会穴可以提升阳气，让全身气血通畅，夏季时可提神醒脑，防止疲劳打盹。

按摩方法：四指并拢，以点画圆，用适当的力度按摩36次，每秒钟按一次。