小满节气这些戒律，你需要了解

《月令七十二候集解》：四月中，小满者，物致于此小得盈满。进入小满后，气温会不断升高，很多人会选择避热趋凉，可你知道吗？刚过小满，很容易因为中气内虚而导致邪湿侵袭，所以以下8大禁忌需要谨记哦。

1诫：少熬夜，预防内热上火

由于小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

2诫：少开空调，小心空调病

小满节气的到来，则意味着炎热夏季的开始，更意味着疾病高发期的到来，所以尽量不要大开空调，小心被空调病缠上。

3诫：注意饮食，预防疾病

由于天气变热，食物很容易变质腐败。“病从口入”，所以，要尤其注意饮食卫生。尽量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，对于消暑降温的饮品，也要适可而止，从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。

4诫：保证睡眠时间，适当午休

夏天昼长夜短，阳气升发向外，过早上床会由于气躁心烦而不容易入睡。因此应当顺应夏季阳消阴长的则律，晚睡早起。当然，这里的“晚睡”是相对的，不是熬夜。建议晚上11点左右上床，早上7点左右起床。为了保持精力，可适当增加午休。但午休时间不宜过长，以15～30分钟为宜，多而无益。

5诫：不宜剧烈运动

小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步、做操、打太极拳等最为适宜。运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。

6诫：以清淡的素食为佳

天气湿热，多吃具有清利湿热的食物，更有利于身体健康。如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、莲子和山药等，有清热、健脾、利湿之效；而忌食海鱼、羊肉、狗肉等助热的食物。

7诫：生冷食物适可而止

气温升高，生冷食物能暂时满足消暑降温的作用。但如果饮食过量，则可能引起腹痛、腹泻、消化不良、肠胃不适等症状。所以，此时的生冷食物要适可而止，不可因贪一时之快而给身体造成不必要的损害。

8诫：少食辛辣肥腻、生湿助湿的食物

小满节气雨水渐多，空气滋潮湿热，容易引起风疹、湿疹、湿性皮肤病等疾病。所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、海鱼、虾、蟹、牛、羊、狗、鹅肉食物，要适当节制摄取。