小满是二十四节气中的第八个节气，期间，南方地区雨水渐盛，江河小得盈满。小满时节，气温升高，易使人心情烦燥、焦虑，需注意养心安神，调节情志。民间有“小满不吃生冷”的说法，小满节气在饮食方面我们应该注意些什么？
这个时候如果进食很多寒凉的食物，就会损伤我们人体的脾阳，导致脾胃的运化功能就失常了，所以容易出现像腹痛、腹泻，还有饮食功能不好、食欲不振等等症状。特别是老人、儿童和体质虚弱者，就更应该注意了。
民间又有“小满见三鲜”的说法。这个“三鲜”指的就是像苦菜、苦瓜、苦菊这一类的清热解暑的应季蔬菜。
尤其是平时很容易上火的人群，小满时节就可以多吃一些养阴润燥的食材，比如说像冬瓜、西瓜，还有荸荠、藕、绿豆、菊花、银耳汤之类的。
寒凉食物我们要适度，特别是平时脾胃虚寒的人群，要注意保护我们脾胃的阳气，可以多进食像薏苡仁、莲子、茯苓、白扁豆、山药这一类的食物，可以健脾、益气、祛湿，如果进食海鲜这些寒凉食物，我们还要注意一些搭配，比如加一些蒜末、姜末、胡椒粉之类的。
小满时节气温逐渐升高，如果工作忙碌、压力大，人们很容易出现失眠、多梦等睡眠问题，中医能否给出一些小满时节调养心神、改善睡眠的建议？对于入睡困难、焦躁不安，我们其实有一些穴位是可以用的，百会，我们头顶正中、两耳之间这个穴位就是很好的选择，可以用我们的中指，第一指节弯曲以后，用指尖把力量压在百会穴，由轻到重按压，然后你的精神、意识都在指尖，感受指尖的力量往下压。
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