小暑节气入伏，养生重避暑养阳

小暑节气为一年二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。小暑节气，温风徐徐，烈日炎炎，开启“桑拿模式”，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。俗话说“热在三伏”，小暑节气正是进入伏天的开始。

小暑习俗

吃藕

藕与“偶”同音，所以人们用食藕祝愿婚姻美满。藕与莲花一样，出污泥而不染，因此也被看作是清廉高洁的人格象征。

晒伏

在这一天，民间有晒书画、衣物等传统，目的是去除潮气、湿气，以及防霉防蛀。因此，民间有“六月六，晒红绿”的说法，意味着在这一天晒过的物品会保持鲜艳和干燥。

游伏

在每年夏天农历初伏的第一天，家家户户都要出门游玩，欣赏大自然的山花野草。因为“伏”字和“福”字同音，“游伏”也就是“游福”，是“有福”的寓意。

食新

小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。

小暑养生方法

艾灸

脾俞穴定位：在背部，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

腕骨穴定位：位于手掌尺侧，当第5掌骨基底与钩骨之间的凹陷，赤白肉际处。

操作方法：将点燃的艾条置于离皮肤2～3厘米处，进行熏灸。每个穴位灸10～15分钟，1周灸2～3次。

功效：健脾，清心，除烦。

穴位按摩

神门穴定位：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的凹陷处。在腕关节的掌侧，小指末端延伸可摸到一突起圆骨，该圆骨下方凹陷处按压有酸胀感即为此穴，属手少阴心经。

药膳调理-莲心甘草茶

材料：莲心5克，生甘草3克。

做法：

1.上述材料冷水冲洗干净。

2.开水冲泡，代茶饮。

功效：清心安神，泻火解毒。

药膳调理-绿豆百合鸽子汤

材料：鸽子1只、绿豆100克、百合20克、莲子20克、无花果20克、姜3片，精盐适量。

做法：

1.绿豆、百合、莲子、无花果洗净，备用。

2.鸽子剁块清洗，备用。

3.冷水下锅煮沸，去血水，再加入绿豆、百合、莲子、无花果、姜片，加入适量清水，中小火炖煮1个小时，最后加盐调味即可。

功效：清热消暑，健脾养心。

小暑节气养生需要注意的是，以上药膳孕妇慎用。所有药膳不宜隔夜食用，当日煮当日喝最佳。在食用过程中，注意观察身体反应，如出现不适，应立即停用并及时就医。