时至谷雨，暮春将至，气温回升加快，雨水增多、湿气加重，早晚温差依旧明显。谷雨之际，中老年人体质偏弱，免疫力有所下降，容易受湿气、倒春寒影响，出现犯困乏力、关节酸痛、肠胃不适等问题，谷雨顺应节气养生尤为关键。
谷雨时节中老年养生要多留心日常细节。
起居上建议早睡早起，顺应阳气升发，尽量不熬夜、不赖床，中午可小憩20分钟，养心神补精力。
防寒保暖不能松懈，早晚出门记得添件薄外套，护住腰腹、膝盖和脚踝，避免冷风湿气侵入关节。
谷雨适合中老年人的家常养生搭配
第一款：山药小米红枣粥。
山药健脾养胃、祛湿固本，小米安神和胃，红枣补气养血，一起熬粥软糯易消化，适合脾胃虚弱、容易乏力的中老年人，早晚都可食用。
第二款：冬瓜薏米排骨汤。
冬瓜清热利水，薏米健脾祛湿，排骨温补不燥热，煲汤清淡少油，能排出体内湿气，适合体内湿气重、四肢发沉、身体浮肿的人群。
第三款：芹菜百合炒木耳。
芹菜平肝降压，百合清心安神，木耳润肠清浊，清炒少油少盐，清爽解腻，适合有三高、容易心烦失眠的中老年人日常食用。
春深谷雨暖，愿所有中老年朋友顺应时节好好调养，身无病痛、心无烦忧，四季安康，福寿绵长，日日舒心安度晚年时光。
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谷雨节气命理
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