处暑,处暑即为「出暑」,「处,去也,炎热离开,酷暑至此而止」之意。2023年的处暑节气,将于8月23日 17点01分开始。
处暑养生
「一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。」——《月令七十二候集解》
如果说立秋后,暑气仍很重,秋意还不够浓,那么从今日起,气温将逐渐下降,树叶开始凋零。
这个时候需要应对两方面的问题,一方面是「祛湿」,另一方面是「解乏」。
「暑去湿仍在」,北方地区午后气温逐渐转凉,但仍然湿热胶着;南方地区依然炎热,还会继续一段时间「秋老虎」的日子,因此都需要祛湿。
「解乏」则是因为值此阴阳交换之际,却正是身体疲乏之时,尤其需要预防心脑血管疾病的发生。
老话说:「穷人怕过年,病人怕过节」。过年要花钱,过节要耗气,身体自然就贫乏。
今年处暑恰遇新冠病毒三阳蔓延,家中可以每天用一把艾叶揉碎,装在香囊袋里悬挂在家中或车内,让艾叶精油挥发消毒防疫,也可点燃艾条熏屋及卫生间。
经络穴位保养
处暑祛湿当捶腰
双手握空拳,从双侧肾俞穴捶击到双侧委中穴,从上到下利膀胱之水道。
「千条道万条道,养生不如睡一觉」。
秋乏当补眠,养成午睡的习惯。
此外,处暑前后可灸气海穴和关元穴,事半功倍。对各种慢性病都有益处,是一个调理身体的基础办法。
每个穴位灸30-50下(壮),每周艾灸1-2次,连续灸1-2周。如果觉得艾灸不方便,也可以用如针贴替代。
气海穴快速取穴法:平躺,腹部正中线上,脐下二横指处即是。
关元穴快速取穴法:平躺,腹部正中线上,脐下四横指处即是。
温馨提示
1、经期及孕期人群,不宜做捶腰操作。
2、孕期不宜艾灸腹部,经期、及高血压人群酌情。
3、艾灸之前要做通经络的准备工作,可以先揉肚脐,打扫垃圾排毒,清理屋子好迎客,身体排干净了,艾灸才不易上火。
4、艾灸时注意不要灼伤皮肤。
节气导引
陈抟老祖二十四节气坐功
主治:风湿留滞,肩背、胸、脊膂、胁肋、髀膝,及诸关节痛,咳嗽气喘等,皆可祛除。
动作说明
预备式:正坐,双手扶膝,脊柱松展。
双掌外撑,双臂圈弧于身前,以腰为轴身向左转,双掌随之向左拓出,至头顶从右侧拓下归于体前,呈一立圆。如此往复。
换右侧,撑掌圈臂,以腰为轴身向右转,双掌随之向右拓出,至头顶从左侧拓下归于体前,呈一立圆。如此往复。
握固捶背,双掌变拳握固,反于身后以拳背锤打肩胛下脊柱两侧。
收式:双手扶膝,脊柱直立,自然呼吸。
要点:圈臂拓弧时以腰带动,不要耸肩,手指要展。经期、孕期不要做。
食饮养生
随着气候逐渐干燥,身体里肺经当值,饮食上可多吃咸味的食物,少吃辛味。多吃粉葛、山药、百合、银耳、莲子、蜂蜜、芝麻等「清润」食物,适当多吃水果、蔬菜,少食煎炸,以防秋燥。
「祛湿」方面用炒米茶效果就挺好。
做法:将大米放入干锅内翻炒至表面焦黄即可。取1-5克泡水代茶饮。孕期、哺乳期及易上火人群慎用。
「解秋乏」在处暑之后当用百合银耳雪梨汤,可以补肺气解乏,也很适合熬夜人群滋养身体。做法:梨片、百合、大枣、银耳炖汤,可加冰糖调味。