清明以后重养生，清明时节，温度适宜，晴朗的天气正是进行户外运动的好时机。适当运动可促进气血流通，增强脾胃功能。清明时节可选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和的运动方式，每次运动时间控制在30分钟左右，以微微出汗为宜。
饮食调养
1.减酸增甘、多辛少苦
清明时节，饮食应遵循“减酸增甘、多辛少苦”的原则。
甘味入脾，多吃甘味食物，如山药、大枣等，有助于健脾养胃。但对于青团、粽子等甜腻食物，则应避免贪食。
同时，可适当吃辛味食物或佐料，如葱、蒜、茴香、豆蔻、砂仁等，能疏发肝气、补益脾气。
2.多吃蔬果、合理饮食
春季是吃蔬菜的好时节，如菠菜、韭菜、荠菜、香椿等，这些蔬菜不仅富含营养，还能祛除体内浊气、升发阳气。
起居调养
1.早睡早起、顺应自然
“《黄帝内经》指出：“春三月，夜卧早起，广步于庭。”
清明时节，日常起居要顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠，以帮助阳气升发，促进脾胃的运化功能。
2.保暖防寒、避免受凉
民间自古有俗语“春捂秋冻”，尽管天气逐渐变暖，但早晚温差较大，仍需注意保暖，尤其是腹部和脚部应避免受凉，防止寒邪侵袭脾胃，导致脾胃功能失调。
3.调畅情志、温和运动
清明祭扫先人，难免悲伤。然而，过度悲伤会导致肝气不舒，气机失调，影响脾胃的运化功能。因此，建议通过踏青郊游、听音乐、与朋友聚会等方式，舒缓情绪，保持心情愉悦。
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