　　民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这阐明了冬季锻炼的重要性。擅长养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以获得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、加强本身抵御力之成效。比方瑜伽、太极拳、漫步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操、练拳舞剑等，都是合适冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要留意保暖，以防感冒。在肉体上宜静神少虑、畅达悲观，不为琐事费神，心态平和，添加乐趣。

　　在小寒节气里，患心脏病和高血压病的人常常会病情加重，患「中风」者增加。中医以为，人体内的血液，得温则易于活动，得寒就容易停滞，所谓「血遇寒则凝」，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，特别是老年人。

　　寒为小寒的主气，小寒又是一年中最冷的时节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，固然小寒养生包括的内容很多，但根本的准绳仍是《黄帝内经》中的那一句格言：「春夏养阳，秋冬养阴。」冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界珍藏之势，珍藏阴精，使精气内聚，以润五脏。

　　常言道“冷在三九，热在三伏”，最冰冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别留意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御冰冷气候对人体的侵袭。

　　小寒时，台湾大多数的农夫开端采收在稻子收割后才种植的杂粮或蔬菜，如：金针、茼蒿、冬笋与包菜等。台湾渔民们除了可捕获乌鱼外，苏澳一带沿海地域还会有旗鱼，这个季节也是鳗鱼苗的盛产期。花莲、台东的洛神花也正值盛产期，洛神花能够做成洛神花茶，酸酸甜甜又能够降火气。

　　老南京普通会煮菜饭吃。用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或板鸭丁，再撒上一些剁碎的生姜粒，与糯米一同煮，十分鲜香可口。其中的矮脚黄青菜、咸肉、香肠和板鸭都是南京的著名特产，可谓是真正的南京菜饭，独具南京风味。

　　广州传统，小寒早上吃糯米饭，为防止太糯，普通是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。

　　虽然小寒节气是「进补」的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就能够了，一定要对症下药。《内经》在时节养生中说道：「冬省咸增苦，寒宜大补，以养心气」。小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因而，饮食方面宜少咸增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓「三九补一冬」，但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子与葡萄干等，也可分离药膳停止调补。

　　2017年至2040年小寒日具体时间表

　　2017年小寒时间：1月5日 11:55:42，农历 2016年十二月(大)初八

　　2018年小寒时间：1月5日 17:48:41，农历 2017年十一月(大)十九

　　2019年小寒时间：1月5日 23:38:52，农历 2018年十一月(大)三十

　　2020年小寒时间：1月6日 05:29:59，农历 2019年十二月(大)十三

　　2021年小寒时间：1月5日 11:23:17，农历 2020年十一月(小)廿二

　　2022年小寒时间：1月5日 17:13:54，农历 2021年十二月(小)初三

　　2023年小寒时间：1月5日 23:04:39，农历 2022年十二月(大)十四

　　2024年小寒时间：1月6日 04:49:09，农历 2023年十一月(大)廿六

　　2025年小寒时间：1月5日 10:32:31，农历 2024年十二月(小)初六

　　2026年小寒时间：1月5日 16:22:53，农历 2025年十一月(大)十六