小满节气养生，以下几点要做好

小满是二十四节气之一，夏季的di二个节气。小满时节，麦子等作物籽粒渐饱满，但还只灌了个“半饱”，尚未成熟，故称“小满”。这个节气到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。

小满时节应在生活起居饮食方面都加以调整，做好三点养 生法则，以便应对初夏时节的闷热，并做好迎接盛夏酷热时节的准备。

小满节气注意什么？

勿贪凉卧睡

小满节气正值五月下旬，气温明显增 高，如若贪凉卧睡bi将引发风湿症、湿性皮肤病等疾 病。在小满节气的养 生中，重 点在于“未病先防”。所谓“未病先防”就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾 病的发生。

在未病先防的养 生中仍然强调：天人相应的整体观和正气内存，邪不可干的病理观。中医学认为人体是一个有 机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类bi须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保 健的目的。

中医学还认为疾 病的发生，关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾 病发生的重要条件，而人体的正气不足则是疾 病发生的内在原因和根据，但不否定外界致病因素在特殊情况下的主 导作用。因此，“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。

小满时节忽冷忽热，故穿衣不能凭心情，光顾美丽不顾健康，应随着气温的变化适时增减衣物，以保持体温的相对恒定，使人体的抵抗力不被削弱。

勿不运动

夏天，很多人怕出汗，不爱锻炼。适当地锻炼，有利体内汗液排出，帮助祛体内湿气。但要选择合适的运动，夏天应该少做一些运动强度太大的锻炼方法。可早起或晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等，均为较好的锻炼方式。

小满养 生有“三宜”

一、食苦

天热吃“苦”，胜似进补。

一到夏天，因为炎热，很多人会食欲不振。可以适量吃些苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、莴笋等。

苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，吃些“苦头”可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促 进消化。

吃法：苦菜可以凉拌，但如果脾胃稍微弱一点，可以做成温拌，也就是把菜焯一下以后再进行调味食用。还可以把苦菜跟面条一起煮，或者作为炒菜来食用。

脾胃虚寒的人可以加姜汁来缓 解寒凉，还会起到暖胃的作用，去其寒性，取其苦味，能够起到既选择了应季的食材，同时又不伤身体的作用。

二、补水

小满开始，人体水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出。单纯靠喝水不足以弥补机体需求，因此要选择多元的补水方法。

俗语说“小满见三鲜”，三鲜指“黄瓜、蒜薹、樱桃”。应季果蔬富含维生素和矿物元素，不仅能补充人体的水分，还可补充微量元素。

三、祛湿

小满是“湿”的开始。此时，湿气打入人体内部“潜伏”，等到暑热正盛时，暑、湿内外呼应，引发各种疾 病，如风湿、脚 气、水zhong等。脾主运化水湿，脾胃功能好，就能去除多余的湿气。可以多吃些健脾、利湿的食物，如红小豆、丝瓜、白扁豆等，减轻肠胃负担。