处暑节气养生，三忌三宜要注意

处暑节气已到，暑气至此而止，真正的秋天要来了。处暑节气养生记住三忌三宜”，做对了整个秋天都舒坦，做错了秋燥秋乏全找上门。那么，处暑节气有哪些需要注意的？

处暑节气 三忌

忌饮食辛辣

老话说一年之内，秋不食姜”。生姜、葱、蒜属于热性食物，处暑天气干燥，吃辛辣会加重秋燥。秋季对应肺部，肺喜润恶燥，辛辣最伤肺。

少吃：姜、葱、蒜、辣椒、烧烤煎炸。

多吃：百合、银耳、雪梨、莲藕、石榴，生津止渴、滋阴润肺。

忌添衣过早

春捂秋冻，百病不生。”处暑后别急着加厚衣服。适当秋冻”能提高身体抗寒能力，帮身体收敛阳气。

但注意：脖子、腰腹、脚部要护好。晚上出门加件外套，别硬扛。

忌熬夜伤身

处暑时节大自然从阳转阴，熬夜会加重秋乏、降低免疫力。秋季要早卧早起，与鸡俱兴”。

做到：每晚比夏天多睡1小时。中午适当午睡，缓解秋乏。睡眠不好的人，吃点莲子、百合助眠。

处暑节气 三宜

宜祛湿健脾

处暑最重要的养生就是祛湿。此时气温仍高，加上秋雨，湿热并行，容易湿邪困脾。

吃这些：补而不峻，润而不腻”的食物——南瓜、银耳、莲子、山药。

按这些：中脘、足三里、丰隆、阴陵泉，每天按压1-2次，每次2-3分钟。

宜润燥养肺

秋季燥邪易伤肺津，鼻子干、嗓子干、皮肤干都是信号。

吃三宝：

银耳：润肺止咳、养心安神，和莲子一起煮效果更佳。

秋梨：鲜嫩多汁，最是养人。

酸梅汤：酸甜开胃，补水润燥，消暑生津。

宜适度运动

处暑后天气转凉，正是运动的好时候。但秋季宜收”，运动不能过度。

推荐：散步、快走、爬山、八段锦、太极拳。

处暑节气养生原则：以不累”为标准，微微出汗即可。别大汗淋漓，耗气伤身。